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yoga ヨガ楽しく続けるには:mimiブログ

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ヨガのすすめ 楽しく続ける秘訣

まず、ヨガを始めたいと思っている方へ。初めは、講師の方の居るスタジオやイベントへ直接行くことをお勧めします。

本やDVDは、ヨガのポーズの確認や練習に日々使うと良いでしょう。

その理由は後程話題にもしますが、ヨガを始めたけど、続かない理由にもつながるので。


ヨガとの出会い

私自身ヨガを本格的に始めるきっかけとなったのが、松本莉緒さんでした。

女優としても出演ドラマを見ていたので、ヨガ講師になられたと知ったときは、即情報を集めました。

すると、由比ヶ浜でのヨガイベントを知り即応募・参加しました。ビーチヨガというワードに心躍らせながら参加したのが、はじめて講師の方の下、ヨガをした日になります。

その楽しい経験から、今も続けて自宅やスタジオでヨガライフを過ごしています。

ヨガによって体に起きた変化

私のヨガを始めた目的は、体質改善とダイエットでした。

血行の悪さからくる冷えや、自律神経の乱れを改善したかったのです。実際ヨガを続けてみるとある変化がありました。

ヨガは見た目以上に、一つ一つのポーズを正しく行うと実は筋肉を使います。それに加えて呼吸にも意識を傾けることで、精神的にも肉体的にも安定してきた様に思います。

何か月か続けた結果、気持ちが穏やかになり、体も程よく引き締まってきました。さらに、正しいポーズによって姿勢や体のゆがみも良くなってきています。

また、ホットヨガでは汗を大量にかくので、爽快感やストレス発散にもなります。

ヨガスタジオってどんなところ?

ヨガやホットヨガと聞くと、意識高い系女子のモノだと思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、そんなことはなく別におしゃれをして行く場所でもありません。

ヨガと一言にいっても、スタジオによって様々なクラスがあり、フローヨガ・リラックスヨガ等々最初は何のことだか分からないと思いますが

是非色々なクラスを試してみてください。自分に合っていたり、好きなもの、好きな講師の方を見つけると通うのが楽しくなりますよ。

本来の目的を忘れず、自分自身と向き合うことが私がヨガスタジオに通うモチベーションになっています。隣の人と比べることなく、楽しむことが大切なのではないでしょうか。

ヨガが続かない理由

先にも書いたように、はじめは独学ではなく講師の方に直接会いに行きましょう

講師の方がヨガ中にかけてくれる言葉は、体に入る余計な力心に残る引っ掛かりをほどいてくれます。

私も、ある講師の方のリピーターになっていて、声のトーンや声掛け、ポーズへのアプローチがとても心地良い方です。

また、ヨガの効果は正しい位置に体をもってくる事呼吸のタイミングが大事になってきます。講師の方に直接言葉をかけてもらうことで、本来の気持ちよさや効果に触れ、楽しさを深く知ることでしょう。

独学で、ヨガをしても良く分かんないまま終わる。という経験をした方も居ると思います。それではもったいないので、一度は講師の方に会いに行ってみてください。

実は、私も一度挫折しています。無理をしてしっまたり、隣の人みたいにきれいにポーズがとれないことで落ち込むこともありました。

しかし、より完璧にする必要はないのです。正しい位置さえ分かれば、深く曲げることを目的とせず、自分の気持ち良くいられる加減が分かってきます。

楽しさを知ること、それがヨガを続ける秘訣ではないでしょうか。

ホットヨガの魅力

ホットヨガは暑いから無理。と思う方もいるかと思います。ここでは、実際に通っている立場からホットヨガの魅力を紹介したいと思います。

室温35~39度、湿度55~65%に保たれています。この環境が、体を柔軟にし気持ちよく汗をかけるといわれています。高温と感じるかもしれませんが、それに伴って適切な湿度に保たれている事で、そこまで苦しさは感じませんでした。

もちろんご自身の体調に合わせて、常温・ホットを選んで下さい。私は、常温は自宅でスタジオではせっかく設備が整っているので、ホットを選んでいます。

ホットヨガでは、ポーズの合間に休息のポーズや水分補給の時間をこまめに挟んでくれたり、無理は薦めていません。私は、体の心から汗をかけること・より血行促進を感じる事ができるので、ホットヨガが気に入り通っています。

 

最後に・・・

すでにヨガを始めている方、これから始めたいと思っている方へ。是非ご自身の体と心に向き合い、ヨガに求めるものをもう一度思い返してみてはいかがでしょうか。

ヨガの歴史や人体について勉強してみるのも良いでしょう。一番は楽しむことを忘れず、良いヨガライフを送りましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました (^ο^)/

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